Что бы вести здоровый образ жизни, подростку нужно
- Правильно питаться. Есть по расписанию, не мнение 3-х раз в день. В идеале - завтрак, перекус, обед, полдник, ужин. В качестве перекуса или полдника можно съесть какой-либо фрукт, йогурт, злаковый ботончик, другую здоровую пищу. Нужно есть здоровую пищу: фрукты, овощи, мясо, рыбу, молочные продукты. Как можно меньше пить газировку, есть чипсы, сухарики, сладости. Всё это есть и пить можно, но в маленьком количестве и редко. Что касается сладостей, то в день можно съесть небольшой кусок натурального шоколада, либо натурального мармелада.
-Много двигаться. Заниматься спортом, гулять. Если такой возможности нет, то хотя-бы делать зарядку утром, не прогуливать уроки физической культуры)))
-Меньше сидеть за компьютером, телефоном. Вместо этого лучше погулять или почитать книгу.
-Наладить режим сна. Подростку чтобы выспаться нужно 8-10 часов сна. Ложиться лучше не позже 23.00,а лучше, конечно, не позже 22.00. Вставать лучше часов в 7-9, не советую позже.(это уже мой личный опыт) Спать в проверенной комнате, со свежим воздухом.
1) здоровье это состояние любого живого организма при котором все органы выполнять свои функции
2) факторы воздействия на здоровье : генетика, медицина, климат, образ жизни
3) физическое здоровье- это состояние организма при котором внутренние органы осуществляют свои функции
4) психическое здоровье - это при котором организм реализовывать свой потенциал например справляться со стрессом а так же вносить вклад в жизнь
5) нравственные здоровье - это жизнь человека и его развитие которое проявляется внутренней свободой
6) не поняла
7) режим это-то четко установленный порядок
8)извини больше не могу тебе
