1) Вращение головой (10-20 секунд)
2)Вращение руками(Плечи, потом запястье и кисти)
3)мельница
4) вращение тазом
5)Разработка галиностопа (Обеих ног)
6)Растяжка(если возможно)
7) Прыжки
