Для того, чтобы стереть из памяти неприятные воспоминания, прежде всего Вам надо ответить себе на вопросы:
Почему я хочу избавиться от этой мысли?
Каким образом данные воспоминания мешают мне в работе и личной жизни?
Насколько плохо я чувствую себя, когда вспоминаю эту ситуацию или случай?
Чувствую ли я собственную вину из-за происшедшего?
Осознание негативного влияния опыта на реальную жизнь Вам подкрепить желание добиться результата – забыть негатив.
1. Вам необходима спокойная обстановка и полная концентрация внимания.
Идеально подойдёт место, в котором Вы будете чувствовать себя комфортно и спокойно. Желательно, чтобы Вас в этот момент ничего не отвлекало. Постарайтесь сосредоточится на процессе. Прислушайтесь к своему дыханию. Устройтесь поудобнее. Расслабьтесь
Мовчки забути.
