Заменить синтетические продукты и консерванты на натуральную пищу, отказаться от полуфабрикатов, герметически упакованных продуктов, еды сомнительного качества и происхождения.
Полностью исключать сладости из рациона нельзя. Но их можно заменить полезными десертами, которые поднимут вам настроение и не нарушат количество поступающих в организм углеводов, не навредят фигуре.
Пересмотреть приготовления блюд, отдав предпочтение варению, запеканию, тушению, и, по возможности, отказавшись от жарки в масле.
Овощи и фрукты – неиссякаемый источник витаминов и полезных веществ, поэтому их объем в суточном рационе человека должен быть достаточным.
Сбалансированные блюда по БЖУ, с учетом калорийности, ориентируясь на личный образ жизни и количество растрачиваемой в день энергии.
Ежедневное меню должно быть сбалансированным, разнообразным!, и учитывать особенности вашего организма – вес, рост, возраст, пол, и другие.
1. Мы обязаны беречь и охранять богатства природы - воздух и воду, полезные ископаемые и почву, растения и животных.
2. Наши предки строили ветряные и водяные мельницы, чтобы использовать энергию природных сил. Сейчас человек проектирует дома с обогревом от солнечных батарей. Люди построили электростанции с применением чистой .энергии ветра и воды.
3. Чем больше мы бережем родную землю, тем бережнее она относится к нам.
Примеры:
Для охраны чистоты воздуха на предприятиях сооружают установки, которые улавливают вредные вещества. Появились автомобили, которые меньше загрязняют воздух они работают на электричестве.
Для очистки сточных вод стоят очистительные сооружения. В них загрязненная вода проходит через различные фильтры. На очистных сооружениях трудятся и невидимки-бактерии, которые обезвреживают ядовитые вещества.
Уже сейчас все космические корабли во время автономного полета обеспечивают себя электричеством за счет энергии солнца.
Существуют автомобили на солнечных батареях.
Солнечные электростанции.
Гаджеты. Уже сейчас есть зарядки для многих устройств, которые работают от солнца
Солнечные батареи дают возможность сэкономить не малые деньги на отоплении и горячем водоснабжении, к тому же они являются экологически чистыми и не наносят урон здоровью человека.
