привет. попробуй закаляться дома, при зарядки или растяжки , после этого иди в ванную и искупайся в прохладной воде. постепенно с каждым днём увеличивай прохладу воды. только не сразу а то можно и заболеть, также можешь выходить на пробежку, и также после этого искупаться в ванной. желаю удачи
