Здоровое питание – это следование определенной диете. Дело в ней не в граммах и калориях, а в употреблении натуральных продуктов и балансе их групп.
Основу диеты должны составлять злаки, орехи и бобы, богатые клетчаткой овощи, витаминные фрукты. Клетчатка улучшает пищеварение и перистальтику, а витамины, минералы и растительные жиры насыщают организм полезными для жизнедеятельности веществами.
Далее идет белковая группа. Нежирные сорта мяса, рыбы, птицы и яиц дадут строительный материал для клеток тела. Молочные и кисломолочные продукты помимо легкоусвояемых белков снабдят нас полезными для пищеварения бактериями.
Завершит диету очень немногочисленная группа натуральных сладостей. Их нужно употреблять осторожно, лишь для поддержания глюкозы в крови.
Зная все тонкости употребления плодов и натуральных продуктов, вы сможете составить рацион, который обеспечит вам здоровье и долголетие.
