1)Завтракайте
Пейте достаточно жидкости
Ешьте продукты, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода
Откажитесь от вредных перекусов
Не мучайте организм жёсткими диетами
Ведите дневник питания
Наслаждайтесь процессом, а не результатом
Научитесь отвлекаться
2)Снижение аппетита - причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и лечения.
3)Не пропускайте завтрак Да-да, тот самый прием пищи, который надо «съесть самому». ...
Избегайте шведских столов ...
Выбирайте еду осознанно ...
Не готовьте огромные кастрюли еды ...
Используйте посуду небольшого размера ...
Не стесняйтесь «лоточков» ...
Ведите пищевой дневник ...
Постарайтесь снизить уровень стресса
4)фрукты, овощи, гречка, рыба, творог, сухофрукты.
5)Исключаем вообще все жирное Это главнейшая ошибка всех худеющих: как можно меньше жира. ...
Отказываемся от сладкого Сладости тоже нельзя совсем отвергать. ...
Пьем мало воды, чтобы не было задержки жидкости ...
Налегаем на белковую пищу ...
Стремимся к «нулевой» калорийности ...
Пропускаем приемы пищи ...
Голодаем ...
Каждый день встаем на весы
6. 1) Жиросжигатели
2)L-carnitine
3)Протеин
4)BCAA
5)Витаминно-минеральный комплекс
