Объяснение:
Я конечно не психолог, но методы конечно же есть!
1 - Встань перед зеркалом, по думой в каком ты кабинете будешь рассказывать и представь одноклассников. Теперь отрепетируй свой текст и потихоньку открывай глаза.
2-Закрой глаза и думай ТОЛЬКО О ТЕКСТЕ (Забудь про все, думай что текст в твоей жизни это самое главное)
3- Смотри в пол (И рассказывай текст)( так же можешь что не будь смотреть на полу, то есть ты забываешь и отвлекаешься и забываешь о всем плохом.
4- Смотри на самый дальнюю стенку или угол комнаты
Если это не вопрос по дз, то смотри не в глаза, сконцентрируйся на том, о чем ты рассказываешь,если тебе комфортно, то можешь смотри на своего друга/подругу
