Завтрак: какую-нибудь кашу,фрукт и зелёный/черный чаёк. Второй завтрак: сок и банан. Обед: мясо или рыбу,к ним в качевтсве гарнира овощи,какую-то кашу или макароны. Полдник: часа в четыре вам навреняка захочется перекусить.Молочко с печеньем.еще сухофрукты можно:пару фиников и орехи. На ужин: овощной салатик,приправить оливковым маслом(ужин за 3 часа до сна) Перед сном:йогурт или что-то кисломолочное.(чтобы уснуть по народому рецепту,молоко с медом) думаю все знают))
0,0(0 оценок)
Полный доступ
Позволит учиться лучше и быстрее. Неограниченный доступ к базе и ответам от экспертов и ai-bota
Оформи подписку
