Объяснение:
Дыхание — одна из важнейших функций нашего организма. Знания о строении и работе органов тебе понять, как правильно дышать, почему человеку необходимо чаще бывать на свежем воздухе и избегать вредных привычек.Нашему организму постоянно нужна энергия. Энергия образуется из-за того, что питательные вещества расщепляются в клетках под действием кислорода. Кислород мы получаем в процессе дыхания. Дыхательная система не только обеспечивает наш организм кислородом, но и избавляет его от углекислого газа.
Дыхательная система человека состоит из дыхательных путей (в которые входят носовая полость, глотка, гортань, трахея и бронхи) и лёгких — парных органов, расположенных в грудной клетке. В процессе дыхания также принимают участие межрёберные мышцы и диафрагма — мышечная перегородка, разделяющая грудную и брюшную полости.
Процесс дыхания
Сначала воздух попадает в полость носа. Здесь он очищается от частиц пыли и микробов и согревается. Затем через глотку воздух попадает в гортань. Если носовое дыхание затруднено, например при насморке, человек может дышать и через рот. Тогда воздух попадает в глотку из ротовой полости, а из глотки — в гортань. Пища во время еды также проходит через глотку. В момент глотания отверстие в гортань закрывается.
1. Пити достатньо води. Під час фізичних навантажень організм втрачає багато рідини. Зневоднення ж спричиняє мікротравми, уповільнення метаболізму і погіршення більшості функцій організму.
2. Зі збільшенням інтенсивності зростає витрата енергії, отже, і поживних речовин. Якщо ваша дієта буде заснована на білках, складних вуглеводах, корисних жирах та клітковині, це буде гарним початком шляху до сили, м'язів та енергії.
3. Ніколи не збільшуйте калораж за рахунок обсягу однієї порції. Збільште кількість прийомів їжі до 6-8 разів на добу.
4. Для нормального травлення організму необхідна клітковина. Для цього рекомендується щодня з'їдати не менше 400 г овочів.
5. Не відмовляйтесь від жирів.
можно лучший ответ
