1. Один из самых распространенных закаливание воздухом, или прием воздушных ванн. Когда в летнее время года человек находится в лесу или в парке, его организм через легкие и кожу насыщается особыми кислородными частицами – аэроионами, представляющими собой активные вещества, выделяемые растениями. В морозном зимнем воздухе кислорода больше, он практически свободен от микробов, за счет чего усиливается сжигание холестерина, что чрезвычайно полезно для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.
2. Более совершенный метод – закаливание воздушным потоком. Для этого используют бытовые вентиляторы, с которых тело человека подвергается слабому воздействию холода. Действуя попеременно то на заднюю, то на переднюю поверхность тела, прохладный воздушный поток охлаждает его, тем самым закаливая организм и предотвращая развитие простудных заболеваний.
3. Следующий сохранения здоровья – закаливание солнцем. Ультрафиолетовые лучи улучшают обмен веществ, активизируют функцию центральной нервной системы, губительно воздействуют на болезнетворные микробы, бодрят и заряжают энергией. Солнце – основной источник энергии для всех земных организмов.
4. Прекрасная закаливающая процедура, чрезвычайно полезная и взрослым, и детям, – хождение босиком. Этот закаливания тренирует сосуды, расположенные под кожей стоп, уменьшает потливость ног, избавляет от мозолей и опрелостей. Словом, хождение босиком – это отличный пилинг для ног.
5. Еще один закаливания организма – катание на лыжах и коньках. Эти спортивные занятия сочетают закаливание солнцем, воздухом и движением. При этом повышается сопротивляемость организма простудным заболеваниям, нормализуется дыхание, укрепляется опорно-двигательный аппарат, развивается координация движений.
6. Целительные свойства воды известны с древних времен. Закаливание водой оказывает более сильный эффект по сравнению с закаливанием воздухом, так как сочетает и охлаждение, и нагревание, и механическое действие. Водное закаливание следует начинать с обтираний мокрым полотенцем или губкой, и только потом можно переходить к обливаниям, увеличивая действие холода. Принятие контрастного душа также считается одной из процедур обливания.
7. Эффективное воздействие на организм человека оказывают морские купания. Плавание в морской воде и благотворное влияние морского ветра обеспечивают хорошую психическую и физическую подготовку. Именно поэтому многие жители нашей страны устремляются летом к морю.
8. Экстремальный закаливания – зимнее плавание, или моржевание. Учитывая сильнейший эффект переохлаждения, погружаться в прорубь можно только хорошо подготовленным людям. Моржевание считается высшей формой закаливания, оно усилению работы всех систем организма благодаря предельной активизации процесса терморегуляции.
9. Естественная гормонотерапия, повышающая сопротивляемость организма простудным заболеваниям, – закаливание снегом, особенно полезное после посещения парилки. При проведении этой процедуры активируются эндокринные процессы.
10. Наконец, для здоровья и бодрости духа очень полезны паровые бани, или закаливание высокими температурами. При посещении парилки усиливается кровоснабжение, активизируются функции потовых и сальных желез, кожа очищается от жира и отмерших клеток. Паровые бани эффективно снимают усталость, и натруженное тело прекрасно отдыхает.
Природа, растения и животные Краснодарского края.На территории Краснодарского края выделяются три природные зоны: степная, предгорная и горная.
На Юго-Западной части России расположился Краснодарский край.
Образованный 13 сентября 1937 года субъект Российский Федерации, граничит со многими областями, краями и республиками: с Ростовской областью, Ставропольским краем, Карачаево-Черкесской Республикой, Адыгеей и Абхазией.
Растительный мир Краснодарского края
Краснодарский край славится в основном степной растительностью от Ростова до Кубани. Раньше на этих территориях возрастали ковыли, пыреи, вики, тимофеевки, а теперь их место заняли поля пшеницы.
До того, как Краснодарский край стал популярен среди туристов, вдоль рек произрастали: лещина, буйный миндаль, вездесущий терн. Но теперь на поймах рек можно встретить вербу, иву, тополя, ольху. Также на этих местах растут: дубы, бузины, терны, дикие розы и другие растения.
Степная растительность представляется шалфеем, полынью, а также лакричником, люцерной и тимофеевкой. Хорошо увлажненные районы Краснодарского края переполнены водной растительностью. На лиманах можно увидеть белый цветок, нимфей ник, пароводяной грецкий орех, ряску и папоротники. Вдоль лиманов, на берегу, растет камыш, рогоз и куга. На территории Краснодарского края есть места, где растут лотосы.
Мелкие лиманы и высохшие болота пригодны для взращивания риса, поэтому эти места часто используются населением.
Если говорить о Черноморском побережье и его растительности, то стоит отметить многообразие горной природы.Леса этих мест переполнены мхами, лианами и теплолюбивыми растениями. Они отличаются своей многоярусностью. Благодаря теплому климату, осенью опавшие листья создают земную подстилку, поэтому в горных лесах всегда есть молодая растительность. В таких лесах можно встретить дубы, буки, каштаны, липы, клены. Также зачастую встречаются такие виды деревьев: береза, яблоня и груша, черешня, алыча и кизил. Высокогорная зона подходит для возрастания пихт.
Под древесными стволами растет черника и рябина и рододедрод.
За лесами располагается субальпика. Здесь растут зонтичные и бобовые растения, лютиковые и сложноцветные. Одними из представителей этих растений является борщевик, белоус, розетка, примула и манжетки.
Животный мир Краснодарского края
Фауна Краснодарского края достаточно широка и разнообразна. Многие животные, живущие на этих территориях, занесены в Красную книгу.
Представителями редких и охраняемых животных являются: хорь-перевязка, выдра кавказская, беркут, дрофа, змееяд, могильщик, степной орел, скопа, пеликаны и множество других животных.
Лесная зона прекрасно подходит для обитания и жизни многих животных. Например, лисиц, фазанов, перепелов, ежей, кротов, тушканчиков и зайцев. В горах водятся наиболее ценные и редкие виды животных. Здесь можно встретить кабанов, кавказских оленей, шакалов, косуль, горных козлов и зубров. Хищными представителями также являются бурые медведи, волки, лисицы, рыси, барсуки и другие.
Возле рек обитают выдры и норки, также недалеко от них водятся енотовидные собаки.
Редкими видами в Краснодарском крае являются горные козлы, горные зубры, серны, кавказские улары и кавказские тетерева.
В реках водится немало рыб, можно даже встретить осетровые виды.
Среди птиц и курообразных здесь можно встретить много гусей и уток, кулик.Представителями пресмыкающихся являются: болотные и греческие черепахи, водяные и обыкновенные ужи, степные гадюки и безногие ящерицы.В лесах водится огромное количество пернатых. В долинных слышатся трели и взмахи крыльев сорок, иволг, дроздов, кукушек соек и сов. Повсюду слышен стук дятлов. На равнинных территориях живут луни, соколы и ястребы.В Краснодарском крае также водятся выпи, тетерева, перепелки, горные индейки, бакланы, чайки, филины. В городах и деревнях также водятся немалое количество птиц: ласточки, воробьи, голуби, синицы, скворцы и другие.
