Как избежать травм позвоночника
Объяснение:
Травма спины и позвоночника чревата самыми худшими последствиями - постоянная потеря двигаться и утрата чувствительности. Чтобы избежать таких увечий, ознакомьтесь со следующими предупреждениями.
1. Осторожнее в воде
Не ныряйте на мелком месте. Не плавайте в одиночку.
Научите детей соблюдать правила поведения в воде и слушаться
2. Безопасность в автомобиле
Всегда застегивайте ремни безопасности - и поясной, и плечевой.
Приучите детей пользоваться ремнями.
Маленьких детей перевозите только в специальных сиденьях.
3. Безопасность в доме
Следите, чтобы перила лестниц были прочными.
Избегайте маленьких ковриков, особенно если в доме есть старики.
4. Безопасность младенца
Не оставляйте ребенка непристегнутым на высоком стуле.
Поднимайте боковины кроватки.
Опустите матрас, когда ребенок научится вставать.
Осторожнее с ходунками, особенно возле лестниц.
Конечно, не только спортсмен, но и любой человек не может быть застрахован от получения травм спины, однако профилактические мероприятия могут уберечь во многих случаях. Во время тренировок следует позаботиться о том, чтобы нагрузки на позвоночник были симметричными, вертикальными и кратковременными (настолько, насколько это вообще возможно). Кроме того, крайне нежелательно подвергать позвоночник и особенно шею чрезмерному охлаждению и воздействию сквозняков. Специальный комплекс упражнений для укрепления позвоночника не будет лишним для всех: он позволит равномерно нагружать и развивать все отделы позвоночного столба. Наконец, самое важное условие: регулярный медицинский осмотр и немедленное посещение врача при возникновении даже самых несущественных болей в спине. Как ни странно, именно последнее условие зачастую не выполняется: спортсмены предпочитают терпеть боль, считая это нормальным. Однако данный подход в корне неправилен. Невнимание к болевым ощущениям может привести к развитию серьезного заболевания в будущем. Оригинал статьи:
Объяснение:
