Один из самых не сложных и доступных тестов, был разработан профессором Л.Г. Апанасенко. Для проведения этого теста вам потребуется только умение приседать и подсчитывать частоту сердечных сокращений за одну минуту. Для начала, измеряете свой пульс до нагрузки, затем приседаете двадцать раз и измеряете время, за которое чсс придет к первоначальному значению. Важный нюанс – 20 приседаний нужно уложить в отрезок времени равный 30 секундам.
Результаты сможете сверить с таблицей:
Время восстановления чсс
Оценка состояния здоровья:
до 60 секунд
отлично
до 120 секунд
удовлетворительно
более 180 секунд
неудовлетворительно
