Сложно ответить однозначно. Понятие недостаточного веса растяжимое, крайняя форма, когда стадия анорексии, или просто худоба. Дефицит массы тела может сопровождаться сопутсвующими заболеваниями, такими как гастрит или язвенная болезнь желудка, проблемы с щитовидной железой и прочее.
Когда задаёшь себе такой вопрос, следует обратиться к врачу и провести обследование своего тела, понять каких веществ тебе не хватает, какие проблемы у тебя имеются и на основе этого строить диетический план.
Для каждого этот вопрос сугубо индивидуален.
Увеличить количество полезных калорий
Принимай пищу 3-5 раза в день
Спать больше чем тогда .
Рекомендуется есть: сир,орехи,темный шоколад, авокадо,масло( сливочное, оливковое), йогурт (необезжиренный),творог (необезжиренный)
