Что бы вести здоровый образ жизни, подростку нужно
- Правильно питаться. Есть по расписанию, не мнение 3-х раз в день. В идеале - завтрак, перекус, обед, полдник, ужин. В качестве перекуса или полдника можно съесть какой-либо фрукт, йогурт, злаковый ботончик, другую здоровую пищу. Нужно есть здоровую пищу: фрукты, овощи, мясо, рыбу, молочные продукты. Как можно меньше пить газировку, есть чипсы, сухарики, сладости. Всё это есть и пить можно, но в маленьком количестве и редко. Что касается сладостей, то в день можно съесть небольшой кусок натурального шоколада, либо натурального мармелада.
-Много двигаться. Заниматься спортом, гулять. Если такой возможности нет, то хотя-бы делать зарядку утром, не прогуливать уроки физической культуры)))
-Меньше сидеть за компьютером, телефоном. Вместо этого лучше погулять или почитать книгу.
-Наладить режим сна. Подростку чтобы выспаться нужно 8-10 часов сна. Ложиться лучше не позже 23.00,а лучше, конечно, не позже 22.00. Вставать лучше часов в 7-9, не советую позже.(это уже мой личный опыт) Спать в проверенной комнате, со свежим воздухом.
1. Первый портрет нового ученик – малообщительный и замкнутого ребенока – чаще всего является защитной реакцией. Это при реакция, маска, за которой скрывается чувство одиночества и растерянность нового человека, которому надо быстро освоиться с новой жизнью. Если учитель придет домой к новенькому, то там он может увидеть совершенно другую картину. И это важный ход, чтобы понять переживания ребенка и ему на первых порах преодолевать эту растерянность.
2. Если ценность молодого человека для компании состоит лишь в том, что он будет идти за ней на поводке, и исполнять все требования ребят, то ему бы следовало понять, что это не его компания и с ней надо завязывать.
3. Чтобы свести к минимуму последствия этого конфликта, честно расскажите о возникшей проблеме. Это вам избежать наказания. Ваши родители хотят, чтобы вы хорошо учились. Если вы расскажете им, что действительно испытываете трудности в учебе, они, скорее, захотят найти решение, нежели наказать вас.
