1. Знайте о ситуации или обстоятельствах, которые могут спровоцировать ваш гнев
2. Осторожнее со словами, когда вы разозлены. Вычеркните из своей речи слова “никогда” и “всегда”
3. Когда чувствуете, что вы на грани, сделайте глубокий вздох.
4. Знаете ли вы что такое когнитивное реструктурирование?
5. Освойте техники релаксации и дыхания, чтобы лучше управлять гневом
6. Социальные навыки вам справиться с гневом. Вы контролируете гнев, а не наоборот
7. Как сдержать гнев, если его причиной является другой человек8. Физические упражнения вам “сбросить” негативную энергию и избавиться от плохих мыслей
9. Хороший отпустить свои мысли” – это письмо
10. Смейтесь!
11. Если вы считаете, что у вас серьёзные проблемы с контролем гнева, обратитесь к специалисту
0,0(0 оценок)
Полный доступ
Позволит учиться лучше и быстрее. Неограниченный доступ к базе и ответам от экспертов и ai-bota
Оформи подписку
