Выделите элементы, характеризующие конструирование как вид деятельности: 1) продукт, получающийся в результате процедуры т производимых ею преобразований
2) исходный материал, из которого этот продукт производят
3) действия, приложенные к материалу (этапы осуществления деятельности)
4) используемые орудия и средства
5) знания, необходимые для осуществления этой деятельности
6) субъект-индивид, осуществляющий конструирование
7) цель деятельности
8) внутренние средства и необходимые для осуществления действий.

Прежде всего изменить отношение к своей жизни и своему здоровью.

Нужно менять режим питания и физических нагрузок. Мало двигаешься - меньше ешь. Но нельзя допускать, чтобы организм голодал. Меньше ешь - это не значит, что есть только раз в день. Нужно те же каллории растянуть на целый день. А иначе можно получить обратный эффект - организм поголодает и... начнет делать себе запасы в виде жировой ткани. Каллорийность пищи должна соответствовать потраченной энергии при физических нагрузках. Следовательно второй путь- увеличить физические нагрузки. Но все не так просто.

Прежде всего изменить отношение к своей жизни и своему здоровью.

Нужно менять режим питания и физических нагрузок. Мало двигаешься - меньше ешь. Но нельзя допускать, чтобы организм голодал. Меньше ешь - это не значит, что есть только раз в день. Нужно те же каллории растянуть на целый день. А иначе можно получить обратный эффект - организм поголодает и... начнет делать себе запасы в виде жировой ткани. Каллорийность пищи должна соответствовать потраченной энергии при физических нагрузках. Следовательно второй путь- увеличить физические нагрузки. Но все не так просто.