Рустам приехал в Россию 10 августа. При каких условиях он может проголосовать на выборах Президента в России, если они должны состояться 1 октября?

Культура - совокупность материальных и духовных ценностей, созданных человеком (обществом) в результате физического и умственного труда.
Культура бывает материальная и духовная.
Материальная к. - сфера материально-практической деятельности человека, выраженная в объектно-предметной форме.
Духовная к. - область интеллектуальной деятельности человечества.
Основные формы культуры:
1-Народная - к. создаваемая народом
2-Элитарная - создается на узкий круг потребителей 
3-Массовая - адресованы широкой аудитории 
4-популярная - адесованы широкой аудитории

Прежде всего изменить отношение к своей жизни и своему здоровью.

Нужно менять режим питания и физических нагрузок. Мало двигаешься - меньше ешь. Но нельзя допускать, чтобы организм голодал. Меньше ешь - это не значит, что есть только раз в день. Нужно те же каллории растянуть на целый день. А иначе можно получить обратный эффект - организм поголодает и... начнет делать себе запасы в виде жировой ткани. Каллорийность пищи должна соответствовать потраченной энергии при физических нагрузках. Следовательно второй путь- увеличить физические нагрузки. Но все не так просто.