Занимается спортом
Не кушать после 18:00
не есть сладкое и мучное : булочки, конфеты ,хлеб ,и т.п.
Самое эффективное:
Заниматься спортом. (Лёгкой атлетикой, бегом, гимнастикой и т.д.)
Но знай, что на 20 кг так быстро не похудеешь по любому.
