Надо 1)сядьте удобно расслабьтесь сделайте спокойный вдох и неполный выдох.зажмите нос пальцами и заметьте сколько секунд вы можете не дышать. 2)оцените по системе свое самочувствие,работо и настроение.рассчитайте среднюю оценку.если за последний год вы болели 4 раза или больше,уменьшите полученную цифру на один .если вы оценили свое здоровье на 5 ,постарайтесь не терять достигнутого уровня.если оценка ниже 5 ,ищите причину этого.