Вращение головой в сторону с перекатом
В положении выпада вперед махи руками
Вращение руками в плечевом суставе
Широкие махи туловищем вправо и влево
Из основной стойки - движения тазом круговые движения тазом
Разминка коленных суставов
Прогибание назад, с вытягиванием рук
Разминка суставов верхних конечностей
Вращательные движения в позвоночнике
Наклоны в стороны
Наклоны с захватом за щиколотку
Махи руками и ногами, стоя на одной ноге
Махи руками и ногами, с изгибом в пояснице
Махи рукам и касание рукой ноги
Махи руками в стороны, стоя на коленях
Махи ногой вперед
Выгибание спины с разгибанием ног в коленях
Выгибание туловища дугой вперед и вверх
Выгибание таза вверх и вперед
Отведение ног в сторону
Отведение ноги в сторону с захватом рукой
Сидя на полу, рывок ногами вверх
