1)Исходное положение руки перед грудью рывки
2)исходное положение присидание..
3)исходное положение правую руку вверх левую вниз рывки
4)исходное положение руки к плечам повороты
короче везде исходное положение
5)повороты
6)прыжки
7)отжимания
8)мельница
9)руками до ног
10)припадание с ноги на ногу
11)гусиный шаг...
12)дальше сама
