с решением самостоятельной работы :)

Степень воздействия ионизирующих излучении на организм человека зависитот дозы излучения, ее мощности, плотности ионизации излучения, вида облучения, продолжительности воздействия, индивидуальной чувствительности, состояния организма и др.под влиянием ионизирующих излучений в живой ткани, как и в любой среде, поглощается энергия и возникают возбуждение и ионизация атомов облучаемого вещества. в результате возникают первичные - процессы в молекулах живых клеток и окружающего их субстрата и как следствие - нарушение функций целого организма.первичные эффекты на клеточном уровне проявляются в видерасщепления молекулы белка, окисления их радикалами он и н, разрыва наименее прочных связей, а также повреждения механизма митоза и хромосомного аппарата, блокирования процессов обновления и дифференцировки клеток. наиболее чувствительными к действию радиации являются клетки постоянно обновляющихся тканей и органов(костный мозг, половые железы, селезенка иэти изменения на клеточном уровне и гибель клеток могут приводить к нарушению функций отдельных органов и систем, межорганных связей, нарушению нормальной жизнедеятельности организма и к его гибели. облучение организма может быть внешним, когда источник излучения находится вне организма, ивнутренним- при попадании радиоактивного вещества (радионуклидов) внутрь организма через пищеварительный тракт, органы дыхания и через кожу. при внешнем облучении наиболее опасными являютсягамма-, нейтронное и рентгеновское излучение. альфа- и бета-частицы из-за их незначительной проникающей способности вызывают в основном кожные поражения. внутреннее облучение опаснотем, что оно вызывает на различных органах долго незаживающие язвы.облучение людей ионизирующими излучениями может к соматическим, сомато-стохастическим и генетическим последствиям. соматические эффектыпроявляются в виде острой или хронической лучевой болезни всего организма, а также в виде локальных лучевых повреждений. сомато-стохастические эффектыпроявляются в виде сокращения продолжительности жизни, злокачественные изменения кровообразующих клеток (лейкозы), опухоли различных органов и клеток. это отдаленные последствия. генетические эффектыпроявляются в последующих поколениях в виде генных мутаций как результат действия облучения на половые клетки при уровнях дозы, не опасных данному индивиду.

к средствам основной гимнастики относятся любые , которые в тех или иных условиях могут эффективно решать данного вида гимнастики. традиционными средства­ми являются следующие группы : строевые ­ния (повороты на месте и в движении, построения, перестроения,

размыкания, смыкания); прикладные (ходьба, бег, простые прыжки, метания, лазанье, переноска груза, в висах и упорах, на стандартных гимнастических и многокомплект­ных снарядах, в равновесии); ору (без предметов, с предметами, в парах, вольные ); простейшие акроба­тические (перекаты, кувырки, стойки, перевороты в сторону); элементарные художественной гимнастики (движения ногами, руками и туловищем у опоры и без опоры). танцевальные движения, выполняемые под музыку, являются ос­новными средствами так называемой женской гимнастики. они составляют основное содержание различных форм занятий групп здоровья, офп, гто, организованных при стадионах, комплексных спортивных залах, в парках отдыха, а также по месту жительства в физкультурно-оздоровительных комбинатах (фок) и культурно-спортивных комплексах (кск) в фоках и кск организуются на хозрасчетных началах специализированные группы — основ­ной гимнастики и ее разновидностей.

примерно так