Упражнения для укрепления поясницы 1.встав на четвереньки поднимайте руку вперед,не сгибая шею спина прямая.потом руку поменять. 2в той же позиции поднимайте ногу паралельно полу спина и шея прямые ногу поменять.3 в той же позиции напрягите мышцы живота.одновременно поднимайте ногу и противоположную руку.держать 3сек.затем поменять. Для укр шейных мышц: 1 рука расположена на затылке.отведите голову назад,оказывая рукой сопротивление.держите 3сек. 2Рука поддерживает голову сбоку,наклоняйте голову вбок оказывая сопротивление рукой. 3Удерживайте лоб кончиками пальцев.наклоняйте голову вперед,оказывая сопротивление рукой. Для мышц шеи и живота: 1Положение лежа на полу.Руки сведены перед собой,стопы упираются в пол,спина выпрямлена.поднимайте голову и плечи от пола. 2То же положение.Руки сведены пред собой,стопы упираются в пол,спина выпрямлена.Поднимайте голову и плечи от пола поворачивая их в стороны.
Например, герб успенского района краснодарского края языком символов и аллегорий отражает природные, и культурные особенности района. солнце указывает на то, что район находится на востоке краснодарского края, и его жители одними из первых встречают рассвет. колос символизирует сельскохозяйственную направленность развития района. золото — символ урожая и богатства дополняют композицию герба района. изображение рук подчеркивает лучшие черты характера местных жителей — трудолюбие, целеустремленность, заботливость, дружелюбие. подкова в гербе отражает традиционное для местных жителей искусство в обращении с лошадьми. в геральдике подкова — символ удачи и благополучия. лазурь (синий, голубой) в геральдике символ чести, преданности, искренности и благородства. красный цвет в геральдике — символ труда, мужества, красоты.
0,0(0 оценок)
Полный доступ
Позволит учиться лучше и быстрее. Неограниченный доступ к базе и ответам от экспертов и ai-bota
Оформи подписку
