Чтобы быстро накачать пресс надо: 1. Заниматься прессом 3-4 раза в неделю. 2. Делать по 2-3 подхода не менее 15 раз. 3. Прорабатывать все 4 группы брюшных мышц, С разнообразных упражнений(напр. планка, скручивания, касание щиколотки пальцами рук из положения лежа , диагональные скручтвания) 4. Последний подход делать в режиме "памп"- когда больше уже не можешь сделать еще разом больше. Находишься на пределе возможностей, обычно это сопровождается "жжением" в мышцах, над которыми работаешь.
0,0(0 оценок)
Полный доступ
Позволит учиться лучше и быстрее. Неограниченный доступ к базе и ответам от экспертов и ai-bota
Оформи подписку
