спи больше и пей кофе
при условиях можно перед сном принять для расслабления тела тёплый душ,либо ванну со средствами,содержащими лаванду.лаванда обладает успокаивающим действием.
можно выпить стакан тёплого молока.избавиться от негативных мыслей. хорошо также специальная музыка для сна.
