мне надо его здать сегодня

· Самую полноценную разрядку и выход эмоциям дают занятия спортом.
· Очень хорошо действуют прогулки на природе, по лесу. Пение птиц, звуки журчания воды, леса вернуть  душевное равновесие.
· Можно закрыть глаза и представить себе что-нибудь любимое, успокаивающее (место, где тебе комфортно, любимый цвет, игру, животное).
· Хорошо посидеть в тишине  или послушать спокойную музыку, или потанцевать.
физический труд (сделать уборку, постирать и др.). 
· Нужно максимально напрячь все мышцы, а затем расслабить их, и так несколько раз.
· Природа дала нам отличное средство защиты в разных ситуациях - смех и плач. После слёз человек испытывает облегчение, а после смеха - прилив сил! Они снимают напряжение человека.
· Можно сделать 3-4 коротких выдоха подряд, потом столько же  коротких вдохов.

Каждый человек с самого рождения тесно связан с музыкой. Еще когда он не родился и находится в утробе матери, его мама уже поет ему колыбельные песни. После рождения человек так же не перестает слушать музыку, несмотря на то, что в каждом понимании она разная. Музыка- это тот же шелест листьев, звон ручья, пение птиц. Взрослея, мы более прихотливы в выборе песен для своего плейлиста. Когда идем в школу мы слышим  сирены машин, разговор людей - это тоже музыка, но какая-то особенная.Когда просто гуляем, мы не против послушать хорошую музыку. Некоторые даже не могут заснуть без нее. Вот так человек всю свою жизнь "живет" в музыке. Грубо говоря уж людей тоже хоронят под музыку.