решение
для салата использовали 2 стакана крапивы (200 грамм крапивы)
200грамм крапивы содержит 8 1/5 мг железа
переведем дробь
8 1/5= 41/5=8,2 мг, железа содержится в 200 граммах крапивы
из интернета:
суточная доза железа для здорового взрослого человека составляет 10-30мг.(10-20 мг. для мужчин, 20-30 мг. для женщин)
вывод: салат из крапивы не содержит суточную норму железа
в салате меди в 3 1/3 раза меньше чем железа
переведем дробь 3 1/3=10/3
(41/5) : (10/3) = 41/5 *3/10 = 2,46 мг. меди содержится в 200 гр. крапивы
из интернета:
суточная доза меди для здорового взрослого человека составляет 1,5-2,5 мг!
вывод: салат из крапивы содержит суточную дозу меди
в салате марганца в 2 раза больше железа
41/5 *2=82/5=16,5 мг. марганца содержится в 200гр. крапивы
из интернета:
суточная доза марганца для здорового взрослого человека равна 2-5мг.
вывод: салат из крапивы содержит суточную норму марганца
Диеты – это всегда ограничение, а вот правильное и сбалансированное питание не только сбросить вес, но и улучшить самочувствие в целом. Такие вещи, как фастфуд, газировку, пережаренную и жирную пищу, сладости нужно исключить. Их место займут мясные и рыбные блюда, тушеные или приготовленные на пару, большое количество овощей, фруктов, орехи, молочные продукты. Для того чтобы девочка похудела, ей нужно кушать правильные продукты и ни в коем случае не голодать! Такие правила, как не есть после 6, только навредят детскому организму (да и взрослому, впрочем, тоже). Нельзя обходиться и без углеводов. Вопреки распространенному мнению, что от углеводов толстеют, они обязательно должны присутствовать в рационе для похудения. Но перед этим разберемся, какие они вообще бывают. Углеводы делятся на две группы: простые и сложные. К простым относятся хлебобулочные изделия из пшеничной муки, сахар, такие крупы, как белый рис и манка. Сложные углеводы – практически все каши, хлеб из зерновой муки, отруби, клетчатка. Их-то и нужно есть, причем с утра: так организм заряжается на весь день. Правильное и сбалансированное питание похудеть в 13–14 лет без вреда.
