Утренняя зарядка полезна всегда.
Для начала пробежиши 2 кружка вокург дома,школы.Присаживайся 10раз с руками вверх.Потом заведи их за спину и попытайся их ростягивать.Отпусти руки и отряхни их.Поставь ноги на ширине плеч и садись с одной ноги на другую,с руками верх.Есть такое движение маятник ноги на ширине плеч облакачаваясь на себя делай маятник с одного бока на другое,
