1) скоростные качества или иначе быстрота!
Быстрота-это чел-ка быстро и на ненадолгое время противостоять внешним силам с мышичных усилий! используется аэробное дыхание. ну в беге на 100м например.
2) Силовые качества- тоже чел-ка с мышичных усилий можен противостоять и преодолевать болшую нагрузка. подьем тяжести например.
Развивать мышичную силу следует постепенно. по простому-качатся. но с обязательными интервалами отдыха. если вы в этом новичек то в неделю следует уделить таким тренеровкам 2-3 занятия по 40 минут. запишитесь в фитнесс центр. Там есть инструктора которые составят график тренеровок.
как развить скоростные качества? ну смотря для чего. бывает: быстрота бега, быстрота кувырков например. Развивать следует многократными повторениями. Если развивать скоростной бег. То следует не пренебрегать методом "сопрежонного воздействия" с какими либо отягощениями. накладки на ноги (1,5-2 кг ) на каждую ногу. и бегать с ними 30-400 метров. Спринт. Таким образом вы будете развивать скоростные качества бега. Методов множество. и каждым нужно пользоватся.
Есть полезная книга. ТиМФК - теория и методика физической культуры. там обо всем рассказывается.
Гололёд-толстый слой льда, появляетсяиз-за резкой смены температуры.
Гололедица-тонкий слой люда,появляется из-за резкой смены температуры.
Снежные заносы-огромное кол-во снега появляющееся из-за непрекращающегося снега.Бывает от 3 до 10 метров.
Метель,пурга-снег сопровождающийся сильным порывистым ветром.Из-за них меняется показатель видимости и рушатся неустойчивые конструкции
Гроза-дождь с электрическими разрядами которые появляются из-за столкновения частиц ионов и протонов.В грозу опасно находиться рядом с высокими деревьями и непрочно закреплёнными конструкциями
Вывод:сиди дома
