1)Умыться
2) сделать физические упражнения без особой нагрузки
3) позавтракать едой с минимальным количеством колорий
4) немного отдохнуть
5) сделать лёгкую пробежку
6) сытно пообедать
и повторить тоже только с гантелями
Режим дня- правильное чередование труда и активного отдыха,регулярный приём пищи,опредилённое время подёма и отхода ко сну,выполнение гигиенических мер .
При правильном режиме выробатыветься сложенный режим деятельности что характерно сказываеться на здоровье.
Биологические режимы днём повышаются ,ночью снижаются
Днём повышение активности происходит с 10 утра до 13:00
Снижение с 13:00 до 16:00
Повышение с 16:00 до 20:00
При нарушение режима и переутамление может наступить бессонница.
Нельзя то поздна заниматься физическим и умственным трудом.
