Закаливание - это деятельность человека, направленная на укрепление его здоровья (иммунитета).
Закаливать организм можно по-разному. Приведу несколько советов:
1. Можно принимать контрастный душ. Он улучшению кровообращения крови по телу. Необходимо делать обливания холодной водой. Делать это нужно очень аккуратно (начиная с ног, постепенно переходить к шее), не испытывая лишний дискомфорт.
2. Рекомендуется закаливаться, выходя на улицу утром прогуляться, подышать воздухом. Вообще по возможности находится на свежем воздухе, это очень полезно.
3. Можно попробовать закалиться, начав ходить босиком, причем не только дома, но и на улице (на даче, в деревне).
Закаливание - оздоровительная система, направленная на повышение иммунитета, сопротивляемости заболеваниям, адаптации к неблагоприятным условиям. Существует несколько видов закаливания:
закаливание водой; закаливание воздухом; закаливание солнцем; босохождение."Советы по закаливанию" (памятка начинающим)
1. Перед началом закаливания проконсультируйтесь с врачом, он уточнить состояние здоровья и выбрать оптимальный закаливания. В момент острых и обострения хронических заболеваний начинать процедуры нельзя.
2. Закаливание необходимо проводить постепенно. Нужно дозированно увеличивать время и интенсивность процедур.
3. Процедуры закаливания нужно проводить регулярно. Именно регулярность закрепляет их положительный эффект.
4. Закаливание, для большего эффекта, стоит сочетать с занятиями спортом, здоровым питанием, витаминами.
5. Нужно контролировать свое состояние во время закаливания. При ухудшении самочувствия, заболевании нужно обратиться к врачу, прекратив процедуры.
6. Закаливание лучше всего начинать в летний период, когда снижен риск переохлаждения и простудных заболеваний.
