Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.
Правильное питание – это не только контроль калорий и бесконечные диеты, но и полноценный рацион, в котором должны присутствовать все необходимые продукты: мясо, злаки, молочные продукты, фрукты, овощи. Известно, что организм, не получающий регулярно всех нужных веществ, начинает «барахлить». Для того, чтобы этого не случилось, важно правильно подобрать рацион питания и ежедневно его придерживаться.
Главные правила здорового и правильного питания
1. Сократить жиры животного происхождения.
2. Увеличить в рационе продукты, богатые насыщенными жирными кислотами, такими как Омега 3 (красная рыба, растительные масла, орехи).
3. Употреблять продукты, которые содержат клетчатку (злаки, овощи, фрукты, сухофрукты).
4. Употреблять в пищу свежеприготовленные блюда.
5. Не жарить на сливочном масле и полностью ликвидировать из рациона маргарин.
6. Отказаться от чрезмерно соленых продуктов.
7. Вместо молока употреблять молочнокислые продукты (кефир, йогурт, ряженку).
8. Мясо, рыбу и птицу употреблять свежеприготовленными и только с травами и овощами (петрушкой, сельдереем, укропом, салатом, зеленым луком, капустой и др.).
9. Каждый день есть салат из свежих овощей или фруктовый салат.
Каждый год после солнечного теплого лета наступает немного грустная, но не менее прекрасная пора – осень. Очень часто ее называют золотой. Осень вдохновляет многих поэтов. Много стихов посвящено именно этой поре года.
Люблю наблюдать, как постепенно осень вступает в свои права. Солнце греет почти по-летнему тепло, небо чистое и голубое. Только ветер становится более холодным и резким, напоминая, что на дворе сентябрь.
Среди листвы можно заметить первые предвестники наступающей осени – желтые, красные листья. Скоро их подхватит ветер и застелет ярким ковром все дорожки и тропинки. Радуют своей красотой прекрасные осенние цветы – астры, хризантемы, георгины.
Иногда проходят легкие дожди. Лужи быстро высыхают под последними теплыми лучами солнца. Постепенно утро становится более прохладным. В это время небо высокое, удивительно прозрачное.
Красные ягоды украшают кустарники. Под легким дуновением ветра они слегка покачиваются, привлекая внимание маленьких зверьков и птиц. Воздух наполнен прекрасным осенним ароматом свежескошенной травы.
Постепенно осень одевается в более яркие наряды. Наступает бабье лето. В это время хочется долго-долго гулять на природе, наслаждаться ее красотой. Лучи похолодевшего солнышка дарят последние теплые дни.
