Замечательной профилактикой избыточного веса будет достаточная двигательная активность. Занятия любым видом спорта: бег, плавание, любая физическая нагрузка должны стать обязательными при таком условии – они должны быть систематическими, занятия один раз в месяц ничего не дадут. Конечно, нужно учитывать состояние человека, возраст, наличие заболеваний, но посильная нагрузка нужна всем. Если это подросток, то нагрузки должны соответствовать возможностям. Систематическое выполнение даже по 20-30 минут в день несложных упражнений (бега, танцев или других творить чудеса. Без движения невозможно избавиться от избыточного веса. Неспортивным людям ходьба — отличное средство от лишнего веса, но для результативности ходить надо не менее 30 минут в день – быстро и энергично
Пока человек находится в знакомой ему обстановке, он ведёт себя обычно, как всегда. Но как только наступает сложная, лично особо значимая, а тем более опасная ситуация, с ним могут происходить самые невероятные изменения. В этой - экстремальной ситуации - многократно возрастают психологические нагрузки, меняется поведение, снижается критичность мышления, происходит рассогласование координации движения, понижение восприятия и внимания, меняются эмоциональные реакции, и многое другое.
В экстремальной ситуации, иначе говоря, в ситуации реальной угрозы, возможна одна из трёх форм реагирования:
