Пересказать оч коротко этот текст, (10-15 предложений )
расслабьтесь!
вам тяжело учиться на a - уровень (на пятерки), у вас есть работа с частичной занятостью, ваши родители на пол пути к (1-а, getting) разводу и вы беспокоитесь, что ваш лучший друг злится на вас. в принципе, вы чувствуете, что теряете контроль! ничего не напоминает? ну, вы не (2-в, alone) одиноки, потому что 92% британских подростка чувствуют себя напряженно. так, поскольку давление возрастает в подготовительный период к экзаменам, мы подумали рассказать правду о том, что делает стресс, и что наиболее важно, что мы можем сделать с этим!
правда о стрессе
в двух словах, "стресс" это нашего тела и ума реагировать на изменения в жизни. не весь стресс плохой! в стрессовых ситуациях, нервная система вызывает напряжение мышц, дыхание станет частым и адреналин выпускается в кровь, так ваше тело готовится (4-d, meet) для решения проблем вместе с вниманием и силой. так, немного напряжения делает вас тревожным! но в перспективе, это может слишком сильно нагружать ваше сердце и вызывать другие и эмоциональные симптомы, такие как головная боль, депрессия, забывчивость и низкую самооценку. хорошей новостью, однако, является то, что вы можете справиться со стрессом, прежде, чем он выйдет из-под контроля! таким образом, возьмите себя в руки и помните a-b-
a - действуйте
вы можете принять меры, когда напряжение создано чем-то, чем вы можете ! если у вас слишком много дел, которые нужно сделать, например, попытайтесь разделить на более мелкие «части», и делайте одно дело за другим в порядке очередности. возможно, просто вы взяли на себя слишком много! если это так, (5-a, up) откажитесь от после школьной деятельности на некоторое время, например, или попросите друга или члена семьи вам облегчить бремя.
b - терпите
если вы ничего не можете сделать, то вы просто должны "скрывать за улыбкой свои переживания”! если, вы не можете изменить ваши чувства, запомните, как вашими мыслями. когда вы чувствуете себя подавленно, сделайте медленный (6-с, deep) глубокий вдох и сосчитайте до десяти. позже, успокоившись, проанализируйте проблему рационально. возможно, вы смогли повторить сказанное, чтобы себе принять свою ситуацию, такой как, “однажды я буду смеяться над этим”.. кроме того, попытайтесь рассматривать происходящее в перспективе на будущее и не быть слишком драматичным! высказывания, что вы «рвёте на себе волосы» или, что ваша рабочая нагрузка “убивает вас” только заставят вас чувствовать себя еще хуже!
с – совладайте с ним
найдите вашим стрессом! для начала, сделайте что-то расслабляющее, сходите на прогулку или на кофе с другом, это отвлечься (7-в, mind) от вещей, которые преследуют вас. или, возможно, напишите стихи или дневник, который вам (8-d, deal) разобраться с вашими отрицательными эмоциями. последнее, но не меньшее из всего, высыпайтесь, тренируйтесь и кушайте питательную пищу - это все необходимо для борьбы со стрессом! прежде всего, постарайтесь сохранять чувство юмора и позитивный настрой! вы не должны позволять вашим проблемам вашей жизнью!
