Переведите ! - сен таңертеңгілік бой сергіту жаттығуларын жасайсын ба? - таңертең ұйқыдан тұрғаннан кейін кейде жасаймын. - ол жаттығулар ағзасына қалай әсер етеді? - тыныс алуды жақсартады, қан айналымын күшейтеді, зат алмасуға көмектеседі , ақыл-ойы артады. - көңіл куйін көтеруге де көмектеседі де ойлаймын. - әрине, тәртіпке, өзіне сенімділікке тәрбиелейді. - сондықтан біз өз еркімізбен сергіту жаттығуларын ерінбей күнде таңертең жасаумыз керек.

- Утром ты делаешь разминку, зарядку?

-Утром, после сна, иногда делаю.

- Эти зарядки как действуют на организм человека?

- Улучшает дыхание, усиливает кровообращение обмену веществ, повышается умственное развитие.

- Думаю на поднятие настроения.

- Конечно, еще дисциплине, уверенностью себе воспитывает.

- Поэтому, мы добровольно, без лени  должны ежедневно делать разминку и зарядку.