3-тапсырма Мотiн бойынша дұрыс бұрыс акпаратты аныктаных. (- белгісімен белгiленi). 1. 2 акпараттар Салауатты омiр сүруді та дыкты сактаудын белгілі ережелерін білмейтiн де жан кемде-кем.

Бул алсiздiкке мойынбас ушiн күнде танертенгілік уакытта 15 - 35 минуттай ертерек турып шма келгенше жугiрiп секiрiп эртурлi кимыл-козгалыс жаттыгуларын жасал сонынан салкын сумен шайынып денені шыныктыруга болады гой.

Окылым
Шыныксан - шымыр боласын демекші, дене жаттынуы алам баласына кашан да пайдалы. Күн бойы өзiндi сергек сезініп жүрудін де бір тасiлi - спорт Ғалымдар зерттеуiне суйенер болсак, спорт адамды шат-шадыман емiр сүруге де жетелейді екен. Кунiне кем дегенде 20 минут лене жаттыгуымен шугылданган адам өзін сергек, конiлдi әрi езіне сенімділігін + Бұрыс арттыратыны аныкталганы белгiлi. Ғалымдар АҚШ-тын Пенсильвания университетінін 200-ге жуык студентiне зерттеу жүргiлген. Олар куніне 20 минуттан астам уакытын турлi дене жаттыгуларына арнаган. Ал сегіз күннен кейiн катысушылар өздерiнiн басынан откерiп журген күйлерiн жазып тапсырган. Натижесiнде кебiсi уйкысыздыктан, алсiздiктен кутылганын мәлімдеген. Сонымен катар, дәрігерлер катысушылардын психикасында он өзгерiстер барын аныктаган. Студенттер болса, жаттыгу жумыстарынан кейiн көншн-күйлерінің көтеріліп, өздерiн бакытты сезiнiп жүргендерiн жеткізген. 1. Дене жаттыгуы кезiнде киетiн спорттык киiмдерiнiздi жатар алдында дайындап жатыныз. Ұмытпас үшін. откышынызды сол кнiмдерлiн устiне койыныз. Өйткені, танертен оянганда ояткышпен катар немен айналысатынынызды да есiнiзге түсiретiн боласыз. Бастысы, осылайша тангы жаттыгуды әдетке айналдырып алсаны гажап болары созсіз. Дурыс Дене жаттығулары адамнын көніл-күйiн гана көтеріп қоймайды, канайналым жүйесін жаксаргалы. Кан кысымы мен журск-кан тамырлары ауруларынын алдын алады. Сол аркылы адам ойы ушкыр әрi есте сактау кабілеті жаксара түсiп, көнiл-күйге әсер етеді екен.

Мен Казахстанда,Петропавл каласында турамын. Петропавл улкен ари таза кала. Петропавл копултты кала. Булар - орыстар, казахтар,татарлар, армяндар, украиндер, шешендер жане т.б. Каланын кошелери узын ари таза. Дукендер, ойын-сауык орталыктары бар. Жазда айнала гулдер мен агаштарга толады, бактар оте коп. Калала 2 кинотеатр, 3 стадион, 2 театр, 3 китапхана бар. Биздин каланын мектептери ашык ари улкен. Балабакшалар да бар. Жана спорт сарайы салынды. Осында биздин хоккей командасы ойнайды. Мен оз каламды жаксы коремин.
Казахские буквы не писал т.к. не читает программа.

Ел мен жер тағдыры екіталай күйге түскенде қолына ер-азаматтармен бірге қару алып, ұрыс даласында атой салған қазақтың батыр қыздары мен аналарының көп болғаны қарт тарихтың еншісінде жатқан хақ ақпар. Бүгінде оларды дәріптеу былай тұрсын, есімін ұран еткендердің қатары мол. Бұл анасын ардақтаған текті ел үшін зор мәртебе, үлкен қуаныш болса керек-ті.  

Қазақ қыздарының әрбірінің бойында қайсарлық пен батылдық, жанарында жалын бар. Олардың осындай қайсарлығы мәңгі өшпес алаумен тең. Үндінің Дели сұлтандығының басын XIII ғасырда қарумен қосқан Рәзия патшайымның да шыққан тегі қыпшақ екені белгілі болды, яғни, түбі қазақ деген сөз. Сондықтан да батыр аналарымыз жайлы тарихтың тереңінен мейлінше сыр суыртпақтауға болады. Домалақ ана, Қызай ана, Жанат, Қарқабар, Алтыншаш, Әлпеш, Момын аналар, Айсары, Таңсұлу, Айтолқын арулар, Ақбикеш, Мақпал, Бопай ханымдар, Айша бибі, Рабиға бегім, Қарашаш, Еңлік, Баян сұлу сынды қазақтың батыр қыздары мен аналары том-том еңбектер жазуға лайық.

Атақты Қабанбай батырдың жары Гауһар  өте ақылды, тапқыр жан болған деседі. Соғыста әртүрлі тәсіл ойлап таба білген. Мәселен, түйенің өркешіне найза байлап соғыс алаңына алып келгенде жау жағы қазақтарға қосымша әскер келді деп қаша жөнелген екен. Осындай тәсілдерді соғыс үстінде таба білуімен ерекшеленген Гауһар мәңгі ел есінде.

Назым – Қаракерей Қабанбай мен Гауһардың қызы. Қаһарман қыз сан рет жау әскерін талқандап, әкесімен бірге қазақ-жоңғар соғысына қатысып, елін қорғаған оның ерлігі елге аңыз болып тараған.  

Ақбикеш жауды алыстан көретін қырағылығымен танылған қыз екен. Соғыста жау жасағын бақылап, оның бағытын хабарлап отырған. Тіпті, жау бағытын анықтау үшін Қаратау өңіріне биік мұнара салдыртқан. Талай ұрыста қапы қалып, әбден өшіккен жау Ақбикешті қолға түсіріп, қырағы көздерін ойып тастаған көрінеді. Қаратаудағы «Ақбикеш мұнарасы» осы батырдың құрметіне аталған.

Ботагөз батыр – Есет баһадүрдің қызы. 1742 жылы Орынборға кеткенде елін қалмақтар шауып, жылқыны айдап алып кетеді. Сол тұста  150 сарбазды бастап барған Ботагөз жау әскерін тас-талқан етіп, тірі қалғанын тұтқынға алып жеңіспен оралған. Қыз бастаған қолдан ойсырай жеңілгенін естіген қалмақ қолбасшысы  бас сауғалап үлгерген негізгі әскерді қатаң жазалаған екен.  

Бопай батыр – Кенесары ханның қарындасы. 1837-1847 жылдары Ресей отаршылдығына қарсы жүргізілген көтеріліске қатысқан ол   600-ден астам сарбазды басқарған. Бірнеше рет тұтқынға түссе де  ебін тауып құтылып отырған Бопай батыр сарбаздарды азық-түлік, қару-жарақ, киім-кешекпен қамтамасыз етуде айрықша қажыр-қайрат көрсеткен. Барлық істе табандылығымен, ақыл-парасатымен танылып отырған қазақ елінің мақтанышы, ардақты анасы.  

Бақты батыр – әкесі жаужүрек болған текті жердің қызы. Алаш арыстарының бірі Мұстафа Шоқайдың әжесі. Бақты әкесімен бірге Түркістанды жаулаушы орыс отаршылдарына қарсы барлаушылық қызмет атқарған.

Міне, қазақтың осындай жаужүрек батыр қыздары мен аналары ел тарихын қалауда, елдігімізді берік етіп, мемлекетімізді құруда айрықша үлес қоса білген. Біз сондай-ақ Мәншүк Мәметова, Әлия Молдағұлова, Хиуаз Доспанова сынды майдангерлерді, Ләззат пен Сабирадай  қайсар қыздарымызды атаусыз қалдыра алмаймыз. Олар да кешегі батыр аналардың жолын жалғаған, елдігіміз үшін, өр рухымыз үшін аянбай күрескен намысшыл аруларымыз еді. Сол намысты да рухты қыздарымыз бен аналарымыздың ізбасарлары  егемен елден көптеп шыға бергей.