Можете по этому тексту составить 4-5 вопросов на казахском (желательно с переводом) тиімді тамақтанудың негізгі құраушысының бірі - тамақтану мәдениеті. салауатты тамақтану дағдысын қалыптастырудың бірнеше қарапайым ережелері болады,олар: · тамақты үстелдің басында отырып қабылдау керек. тамақты асықпай қабылдау керек. егер тамаққа зейін салмаған жағдайда, тойғанын білмей қалып, артығымен тамақтанады. · тамақты асықпай, мұқият шайнау керек. дұрыстап шайналмаған ас кесектерінің асқазанға түсуін және ас қорыту және ас қорыту процесін қиындатады да, асқазан ауруларының пайда болуына себепші болады; · тамақтану режимін сақтау. тамақты жиі және аз мөлшерде қабылдау дұрыс (күніне 5 рет). ұйықтар алдында екі сағат алдында тамақтанған жөн, онда тамақ жақсы қорытылып, ұйқы тыныш болады; · тамақтанған соң дереу шай ішуге болмайды. шайдың құрамында темірді ыдырататын заттар болады. шайдың орнына шырын ішкен жөн; · таңертеңгі асты мұқият қабылдау. егер организм 10-12 сағат тамақ қ, онда организмдегі қант азайып кетеді. ертеңгі асты әшпесе,түсте артығымен қабылдайсың, нәтижесінде асқазанға ауыртпалық түсіресің.
