Оқылым Мәrінді оқып, дұрыс тамақтану қағидасын кластер әдісімен түсіндіріңдер. Еркін
жасау» едісімен дұрыс тамақтану туралы өз ойларыңды жазыңдар.
торы. Сол себепті дұрыс тамақтану қағидаларын білу өте маңызды.
Дұрыс тамактану - адам денсаулығын нығайту мен сақтаудың басты фа
Тағам көлемі адамның күніне қанша күш-қуат жұмсайтынына, қанша дене
еңбегімен аналысатынына сәйкес болуы тиіс. Аз қозғалатын адамга куатты
лығы жоғары тағам қажет емес. Бұл - артық салмаққа әкеледі. Егер жүмыстың
басым бөлігі түске дейінгі мерзімге түссе, таңғы ас пен түскі асқа баса мән
беріңіз. Хіқы кезінде ас ақырын қорытылады, сондықтан ұйықтар алдында
дұрыс.
едік.
тойып тамақтанбау керек. Үйқыға жатардан үш-төрт сағат бұрын тамактанган
Тамақтың мөлшері адамның бойына және салмағына сай келуі керек,
Біз дұрыс тамақтансақ, еске сақтау қабілетіміз артып, денеміз сауығып
көңіл күйіміз көтеріле түсетіні сөзсіз. Сонымен бірге аурудың алдын алар
Қоректік заттардың арақатынасының үйлесімді балансын сақтаған жөн.
Ағзада минералды заттар маңызды рөл атқарады. Бір элементтің жетіспеуі
ауру тудырады, сондықтан бір тамаққа байланып қалмай, мүмкіндігінше
түрлі тағамдармен қоректену керек. Дәрумендері мол тағамдарды мейлінше
көп жеген дұрыс.
Тұрақты тамақтану керек. Күніне 4 рет тамақтанып, оның екеуінде ыстык
тамақ жеу керек. Тұрақсыз тамақтану асқорыту жүйесіне қосымша салмак
түсіреді және денсаулықтың түрлі ауытқуларын тудырады.
Тамақтанудың қауіпсіздігін сақтау да маңызды. Оның шарттары: гигиена
ережелерін сақтау, азық-түлікті дұрыс сақтай білу.
Жалпы, дұрыс тамақтана білу - үлкен мәдениет. Өйткені ол -
салауатты
өмір салты мен денсаулық кепілі.
