Жемістер - көкөністермен бірге сұлулық пен денсаулықтың ең жақсы көмекшісі. Жемістердің пайдасы - олар термиялық өңдеуді қажет етпейді. Жемістердің орасан зор пайдасы аурудың алдын алу және ұзақ жылдар бойы денсаулықты сақтау қабілетінде. Олар витаминдер, талшықтар мен минералдардың құнды көзі, мысалы, бета-каротин (А дәрумені) және С дәрумені антиоксиданттары, бұл жасушаларды қартаю мен аурулардан сақтайды. Жемістерде талшық (клетчатка) көп, олардың калориялары аз немесе жоқ. Олар салмақты азайтуға, ішектерді токсиндерден тазартуға және холестерин деңгейін түзетуге көмектеседі.
Объяснение:
