SosaLegor312lok
10.03.2023 14:51

Дұрыс себебі? дұрыс емес себебі?​


Дұрыс себебі? дұрыс емес себебі?​

Нажмите на рекламу ниже и сразу увидите ответ
Популярные вопросы:
Ответ:
voenngti
01.11.2021 23:22

ответ:Анама алғыс!

Жанарымды жайнатқан жөргектегі елде.

Еңсесі түзу жан болар ма едім?

Құба талды бесігін тербетпегенде.

Түн ұйқысын тәркі етіп тынымсыздыққа

Қуанышы тасыған еңбектегенде.

Әкеме алғыс!

Ұл болсын деп тілеген

Ер Түрігімдей.

Өмірімде бөрідей болуға баулып

Қойынына басатын бөлтірігіндей.

Бақытым болар жырымды жария етсем

Әуелеген әкемнің еркін үніндей.

Ағаға алғыс!

Ұзай кетсем ойлайтын қамымды менің.

Бір бәлеге тап болса құрсақтастарым

Қапсырмалап, қысатын жанымды демім.

Бауырларым болмаса тірегім болған

Осыншама айбатты, арынды ма едім?!

Әпкеге алғыс!

Нұсқауымен көрсеткен кәделіні ұқтым.

Анамыздан айнымай туылғаннан ақ

Иесіне айналған әдемі үміттің.

Өшірмейтін жарығын мына әлемдегі

Белгісі болып жаралған әдеміліктің.

Ініге алғыс!

Жалғасы болып өмірдің тұратын күліп.

Деп жүреді:"Ардақтап көтеремін мен

Атамыздың аманат, мұратын биік"

Қиындыққа кезіксе соққы болатын

Менің жаным ол үшін тынатын күйіп.

Ұстазға алғыс!

Бағым жанып, батылмен бел асқаныма.

Төзіндіріп өмірдің талаптарына

Ниеттеген арманның ең асқағына.

Арқасында ұстаздың даналар баққан

Ой - өрісім бұл күнде тең аспаныма.

Объяснение:

0,0(0 оценок)
Ответ:
aannaa2
02.04.2023 17:03
Спорт залында қос аяқпен темірді көтеріп-түсіру - денсаулыққа зиян жаттығулардың бірі. Бір жағынан штанга көтеруден еш айырмашылығы жоқ секілді, екінші жағынан көп мөлшерде күш жұмсау ақылға қонбайды. Қос аяғымен 300 келені көтеріп тұрған жаттығушы ағзасына ауырлық түсіріп жатқанын сезбей, өзін мықтымын деп сезінуі мүмкін. Есіңізде сақтаңыз штангамен отырып-тұру жаттығулары мен қос аяқпен ауыр темірді көтеру ұқсас нәрселер емес. Бұл әрекетті орындап жатқанда барлық бұлшық еттер іске қосылатындықтан зиян емес. Салмақ дене бөліктеріне бірдей түседі. Жаттығу қиын болмас үшін техникасын меңгеріп алған жөн: штанганы төмен түсірген кезде екі тізенің арасын алшақ ұстау керек, ал жоғары көтергенде жамбаспен қоса көтерілу керек. Білекті көтеріп алу үшін емес, тіреп тұру үшін пайдаланған дұрыс.
Сондыктан адам спортпен айналысса денесі шымыр болады.
0,0(0 оценок)
Полный доступ
Позволит учиться лучше и быстрее. Неограниченный доступ к базе и ответам от экспертов и ai-bota Оформи подписку
logo
Начни делиться знаниями
Вход Регистрация
Что ты хочешь узнать?
Спроси ai-бота