во-первых выполняется "горячий" комплекс упражнений, то есть, упражнения для мышц и суставов
- шеи
- кисти рук
- колени
- локтевые и плечевые суставы
- поясница и т.д
Упражнения выполняются спокойно, чтобы избежать повреждений и травм
После комплекса упражнений, переходят к специальной разминке с мяча
отрабатываются передачи, удары, передачи сверху и снизу. Данные упражнения легче делать в паре. Стимулируют работу мышц спины и плечевых суставов. После, отрабатываются более сильные удары, перехваты сверху и снизу и броски мяча через сетку.
После выполнения данных упражнений, участники игры готовы
