Тренировка по легкой атлетике:
1. Во время ходьбы поднять руки вперед-вверх, сделать три рывка назад (вдох), опустить руки вниз, сделать два-три рывка назад (выдох). Повторить 6—8 раз.
2. Стоя на одной ноге, свободные размахивания ногой и руками вперед и назад (кадр 1). Повторить 8—10 раз каждой ногой.
3. Ноги врозь пошире, согнутые руки поднять вверх — наклонив туловище вперед, сделать два-три пружинистых покачивания книзу (выдох). Выпрямить туловище, сделать руками два-три рывка назад (вдох) (кадр 2). Повторить 6—8 раз.
4. Большой выпад вперед, руки вверх—2—3 пружинящих покачивания туловищем вниз-вперед в сочетании с рывком руками назад (кадр 3). Повторить по 4—6 раз в выпаде правой и левой ногой.
5. Ноги врозь, руки в стороны — два-три рывка руками влево-назад, затем вправо-назад с поворотом туловища. Повторить 4—6 раз.
6. Ноги врозь, стопы параллельны — присесть, руки вперед и сделать дополнительных 2—3 пружинистых приседания в нем. Встать, развести руки в стороны и выполнить ими два-три рывка назад. Повторить 4—6 раз.
7. Отставить ногу назад на носке, руки вверх — взмах ногой вперед, одновременно наклоняя к ней туловище и делая энергичный мах руками вниз-назад (кадр 4). Повторить 6—8 раз каждой ногой.
8. Ноги врозь пошире — сгибая левую ногу, наклонить туловище вправо, одновременно левую руку за голову, правую за спину (кадр 5). Повторить 6—8 раз в каждую сторону.
9. Небольшие прыжки вверх, отталкиваясь почти прямыми ногами. В каждом третьем более высоком прыжке сгибать ноги и подтягивать колени к груди, руки отводить назад. Выполнить 1—2 серии по 4—6 высоких прыжков в каждой.
10. Во время ходьбы на каждый третий шаг делать энергичный мах ногой и руками вверх (по возможности ногу не сгибать), высоко поднимаясь на носок опорной ноги, стараясь ее сгибать возможно меньше (кадр 6).Повторить 6—8 раз каждой ногой.
11. В легком, беге, поочередно отталкиваясь ногами, прыжки вверх с широким разведением ног. Приземляться мягко на две ноги. Выполнить две серии по 6—8 прыжков. Между сериями спокойная ходьба 15—20 сек.
Тренировка по волейболу:
1. Треугольник (он же квадрат, он же передачки)-стать в круг и выполнять пасы между участниками. Цель игры-не допустить падение мяча.
2. Лягушка- то же, что и треугольник, но уронивший становится в круг и его цель поймать мяч, летящий между пасующим и принимающим. Тот кто пасовал мяч, который был пойман "лягушкой" занимает его место в кругу.
3. Подача через сетку на сектора.
4. Упражнение: группа людей делится на две команды, и становятся в две колоны друг напротив друга. Ход игры: подал мяч убежал в конец строя, отбил убежал в конец. И так несколько полных командных циклов.
5. Усложненное предыдущее: бежишь не в конец строя, а в конец строя противоположной колонны.
6. Игра в Пионербол
7. Пасы через сетку с 2мя/4мя/6ю участниками
8. Подачи нижнее (отработка) по очереди, можно сочетать с тренировкой приемом мяча
9. Подачи верхние по очереди
Что ждет нашу планету в будущем?
Объяснение:
Есть несколько вариантов развития событий, но все они неминуемо ведут к одному – к гибели Земли, ведь ничто не вечно во Вселенной. Как бы ни печально это звучало.
Только вот что именно ускорит этот процесс?
1. Ядерная война
Мы сами можем усложнить себе жизнь. Ведь до сих пор есть ненулевая вероятность Третьей Мировой войны. Она же будет и последней – ядерное оружие не оставит шансов на выживание, превратив нашу планету в безжизненный мир.
Вероятнее, из всех ниже перечисленных вариантов будущего Земли, этот может произойти в самом ближайшем будущем.
2. Ослабление магнитного поля Земли
Магнитное поле Земли выполняет невероятно важную задачу для нашей планеты – оно защищает жизнь Земли (а еще и искусственные спутники на нашей орбите) от губительного воздействия космических частиц (например, солнечного ветра).
Мы вполне может лишиться этой защиты планетарного масштаба. И тогда все опасное воздействие излучения прямиком из космоса (того же Солнца) может уничтожить все живое на Земле.
А предпосылки к этому есть. В определенный момент жизни нашей планеты полюса уже менялись местами, что приводило к глобальным катастрофам. Например, по мнению ученых, именно эта причина стала решающей в гибели динозавров в свое время.
3. Столкновение с различными объектами
Самый популярный сценарий голливудского фильма-катастрофы – столкновение с астероидом.
Но что если наша планета столкнется с чем-то более серьезным, скажем, с другой планетой?
Да, существуют так называемые планеты-странники, которые покидают свои звездные системы под воздействием самой звезды или других планет. Так, например, по одной из версии ученых именно так сформировался наш естественный спутник – Луна.
Эта версия предполагает, что Луна некогда была самостоятельной планетой, но после столкновения с Землей осталась на её орбите и превратилась в спутника.
Но столкновение с огромным, массивным объектом непременно приведет к уничтожению не только разумной формы жизни на Земле, но и самой планеты.
4. Эволюция Солнца
Ни для кого не секрет, что Солнце не вечно.
Любая звезда проходит следующие стадии – рождение, пик активности, старение и гибель.
В ядре нашей звезды ежесекундно 600 миллионов тонн водорода превращается в гелий, в процессе чего выделяется невероятное количество энергии. И этого топлива хватит «всего лишь» еще примерно на 5 млрд лет.
К этому времени Солнце уже пройдет свой пик своего развития, и увеличится до таких размеров, что солнечная корона максимально приблизится к орбите Земли, поглотив при этом и Меркурий, и Венеру. Звезду на данном этапе ее жизни называют Красный гигант.
Что ждет Солнце дальше? Оно резко уменьшится в размерах, превратится в белого карлика, которое будет излучать очень мало энергии. И, в конечном итоге, станет черным карликом, что практически означает смерть звезды.
А что же станет с Землей? Она станет безжизненным выжженным миром.
Пусть и не сейчас, и не в ближайшем будущем, а через несколько миллиардов лет, но все же хочется надеяться, что человечество к тому моменту станет не только межпланетным, но и межгалактическим видом.
