1 Ходьба на месте 30 секунд Дыхание произвольное, глубокое.
Высоко поднимать колени. Темп увеличивать
постепенно.
2 Круговые движение рук, кисти на
плечах
Под счет
1,2,3,4.
По 8 раз в
каждую
сторону
Дыхание произвольное, глубокое.
Круговые движения вперед и
назад.
3 Упражнение “Вращение плечами”
1. Опустить руки вдоль туловища
и начать выполнять
вращательные движения
плечами по кругу.
Понемногу увеличивать
амплитуду, стараясь хорошо
размять суставы.
4 Упражнение “Вращение локтями”
Поднять руки параллельно
полу и выполнить
вращательные движения
предплечьями.
5 Упражнение “Вращение запястьями”
1. Согнуть руки в локте и начать
вращать запястьями по кругу.
Гимнаст. ика шеи. Уделить особое внимание этой области, так как имеются проблемы
3.Тапсырма
а)
Жауын шашын түрлері:
Жауын шашын түрлері:Сұйық:
Жаңбыр,қарлы жаңбыр, соқта қар, түйіршік қар,шық, қырау, қылау тағы басқалар.
Жаңбыр:
Жаңбыр жауған тамшылар деп аталатын сұйық су тамшыларын қамтиды.
Қар:
Қар мен мұзды екі түрлі нәрсе деп ойласақ, қар - шын мәнінде біз қар бүршіктері деп білетін ақшаға жинап, қалыптастыратын миллиондаған кішкентай мұз кристалдары.
Қатты:
Қиыршық мұз, бұршақ,көкмұз тағы басқалар.
б)Бұлт бір жерде тұрмайды, жел айдап, бұлт бір жерден бір жерге көшеді де жүреді. Бұлт та, тұман да бу екенін, бу суық ауаға араласса су болатынын білеміз. Бұлт көшіп жүргенде суық ауаға ұшырамаса, бұлт күйінде жүре береді. Суық ауаға тисе, бұлт бу тоңазып, бүрісіп, жиырылып уақ тамшы бола бастайды. Салқындаған сайын бу тамшылары біріне-бірі қосылып, ұлғая береді. Тамшы ұлғайған соң, салмағы да ауырланады. Ауа бұрын буды көтерсе де, енді ірі тамшыларды көтере алмайды. Ауа көтере алмаған соң, тамшы жоғарыдан төмен келе жатып, жолындағы ауаның ішіндегі бұларды салқындатып, өзіне қосып жерге түседі. Жерге түскенде жаңбыр тамшысы үлкен-кіші болуы жаңбыр бұлттың жерден алыс-жақынына қарай болады. Бұлт жерден жоғары болса, жаңбыр тамшысына жолдан қосылушылар көбейіп, тамшы үлкейеді; бұлт төмен болса, жолдан қосылушылар аз болып, тамшы үлкейе алмай, жерге түседі. Сондықтан, сіркіреп жауған ұсақ себезе ақ жауын жерге жақын бұлттан жауады. Тамшы ірі болған соң, қара нөсер шелектеп құя салғандай жауады; ақ жауын тамшы уақ болған соң, себезелеп, бүркіп, сіркіреп қана жауады.
