ответ:Как подобрать мяч?
Фитболы бывают круглые, овальные, гладкие и рельефные (массажные); с ручками в виде «ушек» и «рожек». Но для того чтобы на нем было удобно заниматься, имеет значение не форма или другие особенности тренажера, а его диаметр. Подбирая мяч в тренажерном зале, сядьте на него – ноги должны устойчиво упереться в пол под прямым углом. Если вы заказываете его в интернет-магазине или по другой причине не можете к нему примериться, ориентируйтесь на свой рост:
мячики диаметром 40–55 см используют для детей и невысоких взрослых;
фитболы 55 см рекомендуют людям 150–165 сантиметров (обычно на таких мячах занимаются подростки и женщины);
тренажеры 65 см применяют на тренировках люди 165–180 сантиметров;
Объяснение:
Ватан-остонамдаги муқаддас тупроқ,
Босган изларим сен, қиблагоҳим сен.
Сенла менга афсуслар бегона мутлоқ,
Ўтмиши қадим ва ҳур диёрим сен!
Пойингга тиз чўккан не-не буюклар,
Бағрида кимларни асраган жонсан.
Ўзлигинг унутма, ўтса ҳам асрлар,
Озодлик шамоли эсган ҳур маскан.
Борлигинг қўшмоқда умримга умр,
Яхши-ёмон кунда менга қалқонсан.
Бергансан гўдаклик онимдан меҳр,
Узолмасман қарзим, кечсам ҳам жондан.
Ватан-юрагимдан тошиб чиққан шеър,
Ватан-киндигимдан тўкилган қоним.
Майли, душманларинг нима деса дер,
Келажаги порлоқ, буюксан, юртим!
Объяснение:
