Домашний завтрак
Бутерброд с сыром – 50/30 г
Чай с сахаром – 200 мл
Школьный завтрак
Каша пшённая с тыквой – 150 г
Йогурт молочный – 125 г
Кофейный напиток с молоком – 200 мл
Фрукты – 120 г
Хлеб пшеничный – 20 г
Школьный или домашний обед
Салат из моркови с яблоком с растительным маслом – 60 г
Суп с изделиями макаронными – 250 г
Птица отварная – 75 г
Капуста цветная отварная с маслом – 100 г
Кисель витаминизированный – 200 мл
Хлеб пшеничный/ржаной – 20/20 г
Полдник
Печенье – 20 г
Фрукты – 150 г
Сок фруктовый – 200 мл
Ужин
Винегрет с растительным маслом – 100 г
Котлета рыбная – 75 г
Картофельное пюре – 100 г
Чай с сахаром – 200 мл
Хлеб пшеничный/ржаной – 30/20 г
На ночь
Кисломолочный напиток – 200 мл
Объяснение:
Надеюсь, что хоть чем-то . ^_^
