Чтобы похудеть, сбросить вес, нужно бегать по 50-60 минут в день. Если ты устал, то не нужно останавливаться, а нужно перейти на медленно ходьбу
Для похудения достаточно делать 6 подходов по 60 метров. Обязательно выполнять разминку. Сильные ноги и потеря килограммов гарантированы. За час «уходит» около 800 ккал. Заниматься нужно через день. Фартлек. Стандартная тренировка выглядит так: 100 метров – медленный бег, 40 метров – ускорение, 60 метров – ходьба. Повторять 10-15 раз.
