1. Лежа на спине, руки вдоль туловища, носки тянем на себя и от себя (10 раз).
2. Поочередно один носок тянем на себя, другой — от себя (10 раз).
3. Ноги шире плеч, носки поворачиваем внутрь и наружу, держать 5-7 секунд (5-10 раз).
4. Ноги шире плеч, оба носка разворачиваем по очереди в правую сторону и в левую, держать 5-7 секунд (4-10 раз).
5. Круговые движения в голеностопном суставе, по часовой стрелке и против (4-10 раз).
6. Руки вдоль туловища. Правую пятку тянем вниз, затем левую, растягиваем от бедра 5-7 секунд (4-8 раз).
7. Руки вдоль туловища. Обе пятки тянем вниз, фиксируем 5-7 секунд (4-8 раз).
8. «Велосипед», ноги сгибаем — разгибаем в коленном суставе вперед и назад (до 100 раз).
9. Носки тянем на себя, фиксируем 5-7 секунд (4-8 раз).
10. Правую ногу поднимаем под 45 градусов по отношению к полу 5-7 секунд, затем левой тоже самое (4-8 раз).
11. Ноги выпрямляем, коленные суставы тянем к груди (10 раз). Упражнение направлено на укрепление мышц брюшного пресса, нагрузка идет на прямую мышцу живота.
12. Ноги согнуть в коленных суставах, стопы на пол, руки вдоль туловища. Поднимаем таз на выдохе и держим 5-7 секунд (4-8 раз). При выполнении этого упражнения бедра сжать и все втянуть в себя.
13. Ноги согнуть в коленных суставах, стопы на пол, руки вдоль туловища. Поднимаем таз и вытягиваем ногу вперед на уровне своего коленного сустава, а носок на себя. Держим 5-7 секунд на каждую ногу (4-8 раз)
Объяснение:
Причиною цукрового діабету є спадкова схильність. Проте вплив цього фактора не такий великий.
Велику роль у розвитку діабету відіграє клітинний імунітет, який часто поєднується з аутоімунними (порушення функцій імунітету) захворюваннями.
Хвороби ендокринної системи.
Хронічні стреси, сильні переживання не так нешкідливі, як здаються. Вони також є причиною розвитку небезпечного для здоров'я і життя захворювання цукровий діабет. У період стресу в кров викидається велика кількість різних гормонів. Запас виснажується і на їх відновлення потрібна глюкоза. Для переробки глюкози виробляється велика кількість інсуліну. Підшлункова залоза працює в посиленому режимі. Коли стрес проходить, стільки гормону інсуліну вже організму не потрібно. Таким чином, гормональні перепади і різкі скачки цукру в крові порушують природний ритм роботи підшлункової залози. Особливо згубно впливають часті і тривалі стреси.
