Вращения плечами
Диафрагмальное дыхание
Сжатие лопаток
Растяжка грудных мышц с руками над головой
Быстрое дыхание носом
Глубокое дыхание 4-8-8
Расщепление кашля
Сядьте на стул со спинкой или лягте на спину на кровать.
Вдыхайте через нос в течение 4 секунд.
Постарайтесь задержать дыхание на 8 секунд (см. ...
Медленно выдыхайте через сложенные в трубочку губы (будто задуваете свечи) в течение 8 секунд.
Отдохните 1–2 секунды и повторите упражнение 3 раза.
сделай лучшим
