1. Затылочный валик
2. Растяжка шеи при рук
3. Боковые наклоны головы
4. Растяжка для верхних трапециевидных мышц.
5. Растяжка мышцы-подъемника лопатки.
6. Поза нитки в иголке
7. Вращение плечами
8. Растяжка для рук через плечо .
9. Поза коровьей головы
10 Растяжка для рук с стены
11 Двойная растяжка для плеч спереди.
